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好用健身器材盤點:全是健身達人的最愛

  漫步于健身房琳瑯滿目的健身器械,有沒有茫然不知所措,哪些小器械可以讓人鍛煉的更全面?下面盤點五款輕盈好用的健身器材,堪稱健身界的霍比特,大黃蜂。
 
  top1:彈力帶
 
 
  彈力帶可以讓更多的肌肉被激活,杠鈴、啞鈴在整個過程中提供相對穩定的阻力,而彈力帶則隨著你的運動范圍增加,阻力也會增加。
 
  拿臥推說:在用杠鈴時往往最難的部分是底部啟動之后的過程相對輕松,完全舉起時,如果不是很有經驗的人,一般肌肉感受最弱,用彈力帶則恰恰相反,因為有反向的阻力存在,而且這個阻力會越來越大,也使得你無法借力(慣性),反而舉起程度越大,肌肉感受越明顯,創建了更大程度的肌肉活動,而滿足更大程度的肌肉生長的要求。
 
  綜合評定;兩顆星
 
  top2:瑜伽球
 
 
  瑜伽球在運動過程中能激活更多的肌肉,而且瑜伽球的不穩定性還可以鍛煉到更多的深層肌肉。
 
  拿俯臥撐來說:在做俯臥撐時一般鍛煉到的都表層可以看到的大肌肉群,如果以前不是經常做俯臥撐的人一般發力感用的都是小臂和大臂的力量,根本就練不到胸和背,但如果用瑜伽球去做,利用瑜伽球的不穩定性可以直接的刺激到深層的肌肉,而且還可以直接就用胸和背去發力,可以更好的去達到訓練的效果。
 
  綜合評定;三顆星
 
  top3; 啞鈴
 
 
  啞鈴是一種用于增強肌肉力量訓練的簡單器材。    
 
  它的用途是用于肌力訓練,肌肉復合動作訓練。長期堅持練習啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,經常做重量偏大的啞鈴練習,可以使肌肉結實,強壯肌纖維,增加肌力。
 
  綜合評定;四顆星  
 
  top4;壺鈴
 
 
  用壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習。壺鈴訓練與啞鈴、杠鈴訓練的不同之處在于,壺鈴對于全面提高整體的爆發力更加有效,因此壺鈴與石鎖自來便受到格斗士和武術家的喜愛。
 
  綜合評定;四顆星
 
  top5.杠鈴
 
 
  杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材,也是舉重所用器材。杠鈴運動屬于重量訓練的一種,只是利用杠鈴訓練器材,來增進肌肉力量的訓練。也可以利用杠鈴進行核心訓練,促進整體的協調性。杠鈴的用途廣泛,無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉,藉由杠鈴及不同重量的鐵片,運用多次數的肌力特殊訓練技巧,針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條,加強肌肉力量,增強身體核心能力,改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉。
 
  綜合評定;五顆星
 
  最得心應手的健身小器械大盤點,可以說很實用了,輕巧方便效果顯著 ,健身界的小巨人, 好練又好玩。
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